夏に負けない肌作り👊🌞

外は暑いけど室内はクーラーでキンキン💦

体が冷えると血行が悪くなり、肌がくすんで見えたり、
ターンオーバー(お肌の生まれ変わり)が
不調になったりと悪いことばかり🥺💦

ターンオーバーは肌の細胞が活発に動いてくれることが重要なのですが、血行不良になると細胞が栄養不足の
状態になり、活動が低下してしまうんです😓

そうすることでお肌のキメが乱れ乾燥したり、
肌トラブルが増えてしまいます😰

手のひらでお肌を触った時に手の方が温かいなと
感じたら体が冷えているサインです❗️
ぜひ一度チェックしてみてください🫣

🪷丁寧なスキンケア
乾燥に負けないお肌を作るためにはバリア機能を高めことが大切です！
まずは丁寧な洗顔と保湿を徹底しましょう！
基本的なケアですが、ここを毎日丁寧にやるかやらないかでお肌状態は大きく変わってきます✨

スキンケアの最後に日焼け止めを塗るのをお忘れなく🌼

🪷バランスの良い食事
冷たい飲み物ばかり飲みすぎてはいませんか？
また栄養バランスが偏ってはいませんか？

紫外線やクーラーなど外刺激が多い時期に元気なお肌を保つにはバランスの良い食事を摂ることが基本です❕
体を温めてくれる食材がこちら👇

🟠根菜類→ごぼう、レンコン、人参、山芋など
🟠玉ねぎ、カボチャ
🟠肉や卵、魚介類
🟠発酵食品→漬物や梅干しなど

小麦粉は体を冷やす性質があるのでパンかごはんで迷ったらごはんを選びましょう❗️
汁物は、代謝を上げる発酵食品である味噌を使った味噌汁が簡単に取り入れることができるでおすすめですよ♪

また夏でもなるべく温かいものを飲むようにしましょう☕️
苦手な方はまず常温のものから
摂るようにするのがおススメです🥰

お肌のため体のために少し意識してみてくださいね🫶