油に注意！質のいい油を！

お肌を綺麗にするために気をつけてほしいものが、２つあります👆🏻

飽和脂肪酸・トランス脂肪酸です⚠️

油は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に
分けられます。
油は放置して置くと酸化していきますが、
極力酸化を抑えようと安定化させているのが
飽和脂肪酸です。
これを体に入れると分解するのに
体がとっても困ってしまいます😿

トランス脂肪酸は天然のものもありますが、
私たちが摂取する大半は油を
安定させようと加工した時に発生してしまう
不純物。
動脈硬化や心疾患などのリスクがあるとも
言われています。

これらの油が体に巡って、皮脂となり
肌の炎症を誘導すると言われています！

これらはお菓子やコンビニの
ホットスナックなどに多く含まれていることが多いので注意が必要です🙀

反対に摂ってあげたいのがお魚🐟
魚の油はオメガ3が含まれていて
ニキビ改善や予防、
肌を潤わす効果があります！

小腹が空いた時にパッと食べているおやつを、フルーツやナッツ・今の時期だとお芋などに変えてあげるだけでも摂取量は変わってくるので少しずつ実践してみてくださいね🍊