食欲のコントロール

暴飲暴食からなかなか抜けられていない方いらっしゃいませんか？🥲

肌のためにも、健康のためにもいつも通りにしなきゃと思っても食欲を抑えきれない…
もしかしたら、睡眠不足が原因かもしれません😮！！

睡眠不足だと、食欲を増進させる働きをするホルモン(グレリン)が増え、食欲を抑える働きをする(レプチン)が増えることがわかっています。
なので、食欲をコントロールするためにまずは毎日頑張って過ごしている自分を労ってゆっくりと身体を休ませてあげましょう☺️🤍

また食後にどうしても食べたくなったときは、一旦温かい飲み物をゆーーっくりと飲んでみると次第に落ち着いたりするので試してみてください🍵