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皮膚科医推奨のセルフケアと治療法
はじめに
ニキビがようやく治ったと思ったら、今度は「ニキビ跡」がなかなか消えず、鏡を見るたびに気になってしまう…。
そんな悩みを抱える方は少なくありません。ニキビ跡は放置すると改善に時間がかかり、自己流のケアでは逆効果になることも。
この記事では、ニキビ跡ができる原因からセルフケア、皮膚科での治療方法までを網羅的に解説します。
あなたの肌に最適なケア方法を見つけて、透明感のある美肌を取り戻しましょう。
1.ニキビ跡ができる原因を知ろう
- 1-1. ニキビ跡の種類と特徴
ニキビ跡には大きく分けて3種類あります：
• 赤みが残るタイプ（炎症後紅斑）
• 茶色く色素が残るタイプ（色素沈着）
• クレーターのような凹凸ができるタイプ（萎縮性瘢痕）
それぞれ原因や対処法が異なるため、まずは自分の跡のタイプを見極めることが重要です。
- 1-2. 炎症が跡になるメカニズム
ニキビの炎症が長引いたり、無理に潰したりすると、皮膚の深部までダメージが及び、跡が残りやすくなります。特に真皮層にダメージが及ぶと、自然治癒は難しくなります。
- 1-3. 色素沈着と凹凸の原因の違い
色素沈着はメラニンの沈着が主な原因で、紫外線や摩擦によって悪化する傾向があります。一方で、凹凸は真皮層のコラーゲン構造が崩れた結果で、スキンケアだけでは改善が難しい場合もあります。
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2.ニキビ跡のタイプ別・正しいセルフケア法
- 2-1. 赤みタイプのケア方法
• 肌の炎症を抑えるために、鎮静系成分（ツボクサ、アラントインなど）を含む化粧水やパックを活用。
• 紫外線対策を徹底することで赤みの長期化を防ぎます。
- 2-2. 色素沈着タイプのケア方法
• ビタミンC誘導体やナイアシンアミド配合の美容液でメラニンの生成を抑制。
• 美白系アイテムの使用とあわせて、摩擦レスな洗顔を心がけましょう。
- 2-3. クレーター（凹凸）タイプのケア方法
• セルフケアだけでの改善は難しいため、保湿と肌代謝促進に特化したケアでベースを整え、皮膚科治療を組み合わせるのがベスト。
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3．ニキビ跡に効果的な市販スキンケア成分
3-1. ビタミンC誘導体の効果と使い方
抗酸化作用と美白効果が期待できる成分。毎日継続することで色素沈着の改善に有効です。朝晩の使用がおすすめ。
3-2. レチノールやナイアシンアミドの
ターンオーバーを促し、毛穴の引き締めやコラーゲン生成を助けます。低濃度から始めて肌に慣らすのがポイント。
3-3. セラミドなど保湿成分が重要な理由
バリア機能を強化することで、肌が本来持つ再生力をサポート。乾燥はすべてのニキビ跡を悪化させる要因になるため、保湿は基本中の基本です。
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4．皮膚科で受けられるニキビ跡治療の種類と特徴
- 4-1. ケミカルピーリング
古い角質を除去し、ターンオーバーを促進。軽度の色素沈着に効果的。
- 4-2. レーザー治療・光治療
赤みや色素沈着、浅いクレーターにも対応可能。ダウンタイムも比較的少なめ。
- 4-3. ダーマペン（マイクロニードル）治療
肌に微細な穴を開けて再生を促す治療。クレーター型の跡に特に有効。
- 4-4. PRP療法・成長因子注入
自己血液から成長因子を抽出し肌再生を促す。高額だが自然な改善が期待できます。
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5．ニキビ跡治療を受けるときの注意
- 5-1. 治療費用や期間について
治療内容によっては数万円〜十数万円の費用がかかることも。1回で完了することは少なく、数ヶ月〜半年以上かかるケースもあります。
- 5-2. 治療後のダウンタイムの注意
施術後は赤みやヒリつきが残る場合もあるため、保湿と紫外線対策は必須。メイクができない期間も考慮しましょう。
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ニキビ跡を悪化させないための日常ケア
- 6-1. 紫外線対策と日焼け止めの選び方
SPFだけでなくPA値にも注目し、敏感肌用・ノンコメドジェニック処方のものを選びましょう。
- 6-2. 摩擦を避ける洗顔方法
ゴシゴシこすらず、泡で包み込むように優しく洗いましょう。拭き取りもタオルで押さえるように。
- 6-3. 正しい保湿と肌のバリア機能の維持
朝晩の保湿は必須。とくに洗顔後すぐの保湿はバリア機能維持に不可欠です。
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7．ニキビ跡ケアでよくある疑問（Q&A形式）
- Q1. 自然治癒はどのくらいかかる？
赤みや色素沈着は半年〜1年で薄くなるケースもありますが、凹凸は自然には改善しにくいです。
- Q2. メイクで隠すのは良くない？
一時的にメイクで隠すのはOKですが、クレンジング時の摩擦や落とし残しが悪化の原因になることも。
- Q3. 食事や睡眠で改善できる？
はい。ビタミンCやE、たんぱく質をしっかりとり、十分な睡眠をとることで肌の再生力は高まります。
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まとめ
ニキビ跡は肌質や症状によって対処法が異なります。まずは自分の跡のタイプを知り、スキンケアと医療の両面からアプローチすることが大切です。
PLANCEでは、ニキビ肌専門のスタッフがあなたの肌状態を見極め、最適なケアプランをご提案しています。透明感のある素肌を目指して、まずはお気軽にご相談ください。
