月経前になると女性の体は月経に備えて体内の水分量が増える事で冷えやすくなります💦

今回は生理中の体を温める食事ををご紹介致します💕

・生姜
・根菜類
・ねぎ、玉ねぎ、大葉などの薬味
・ニラやニンニク

冷たいものは避けましょう！

生理中は血を補う商品🩸
・ほうれん草
・にんじん
・マグロなどのお魚
・レバー

生理後✨
→生理が始まる10日前からの豆乳がおすすめです🥛
1日コップ1杯を取り入れてみてください！
生理痛や生理不順にお悩みの方は是非！！
・納豆、豆腐などの大豆製品
・鶏肉、魚介
・玄米、雑穀

また、冷えは生理痛を増強します🥲
下半身を温め、血行をよくすると痛みも緩和されます🛀
入浴や使い捨てカイロやひざかけ、腹巻などでお腹や腰を温めてみましょう🩷
お腹と腰の下辺りにダブルでカイロを貼って温めると
血流がアップするうえリラックスもできます！

ぜひ実践してみて下さい🌈