ニキビの発生を防ぐためには、
「なにを食べるか」よりも「なにを食べないか」！

ニキビの直接的な原因になるものはこちら
・グルテン
（パスタ、麺、パン、うどんなど）
・乳製品
・ファストフードやスナック菓子、菓子パンなどの加工食品に多く含まれる

『トランス脂肪酸』

なぜお菓子がニキビに？
お菓子には悪い油が含まれているため食べるとストレスを溜めやすくなってホルモンバランスが崩れ、グルテンも腸内環境を悪化させるためニキビに繋がりやすくなります！

お菓子（糖質とトランス脂肪酸）
は依存性があるので、今の半分の量に減らすなど
ちょっとずつ変えていきましょう！

また肉類や揚げ物は胃腸に負担がかかり
ニキビができやすくなるので避けるようにしましょう