【肌知識ブログ】グルテンフリーで肌が変わる？美肌を目指す人が知っておきたい真実！実は肌トラブルの改善にも効果的！フェイシャルエステ専門店PLANCEの提案

最近よく耳にする「グルテンフリー」。
ダイエットや健康のために取り入れている方も多いですが、実は肌トラブルの改善にも効果があると注目されています。

「肌荒れがなかなか治らない」
「ニキビや赤みが繰り返す」
そんなお悩みをお持ちの方は、もしかすると小麦製品が影響している可能性があるかもしれません。

今回は、美肌の観点からグルテンフリーを解説していきます。

グルテンとは？どんな食品に含まれているの？
グルテンが肌に与える影響とは？
グルテンによる「腸内トラブル」と「肌荒れ」の関係
ニキビ・肌荒れを改善したいならグルテンフリー生活は効果的？
グルテンフリーの始め方とおすすめの食事
実際に肌が変わった人の声
エステと食事のダブルアプローチが最強
まとめ：美肌は“内と外”の両面からつくる

1. グルテンとは？どんな食品に含まれているの？

グルテンとは、小麦・大麦・ライ麦などに含まれるたんぱく質の一種。
パンやパスタ、ラーメン、うどん、お菓子、ケーキ、加工食品の多くに含まれており、日本人の食卓でも非常に多く摂取されている成分です。

2. グルテンが肌に与える影響とは？

本来、小麦はアレルギー体質の人以外には無害とされていますが、近年は“グルテン過敏症”と呼ばれる軽度の炎症反応を起こす人が増えてきています。

その結果：

ニキビが繰り返す
赤みがなかなか引かない
肌のバリア機能が弱くなる
顔のむくみ・くすみが目立つ

など、肌に様々な影響が現れることがあります。

3. グルテンによる「腸内トラブル」と「肌荒れ」の関係

グルテンは消化しにくい構造をしており、腸内で未消化のまま残りやすいと言われています。
腸内環境が悪化すると、以下のような連鎖が起こります。

→ 腸の炎症
→ 栄養の吸収がうまくいかない
→ ビタミン・ミネラル不足
→ 肌のターンオーバーが乱れる
→ ニキビやくすみ、乾燥肌へ…

つまり、美肌を保つためには腸内環境を整えることが重要。
そして、グルテンフリーは腸内環境を整えるきっかけになるのです。

4. ニキビ・肌荒れを改善したいならグルテンフリー生活は効果的？

PLANCEに通うお客様の中にも、「グルテンフリーを意識したら、ニキビが減った」「肌が柔らかくなった」というお声を多くいただきます。

こんな方は特にグルテンフリーを試してみてください：

長年、ニキビ・赤みが治らない
PMS時に肌荒れが悪化する
パン・パスタ・小麦菓子を毎日食べている
腸の調子が悪く、便秘や下痢を繰り返す

※すべての人に当てはまるわけではありませんが、1週間〜1ヶ月試すと肌の変化を感じる方が多いです。

5. グルテンフリーの始め方とおすすめの食事

まずは完全にやめるのではなく、“減らすこと”からスタートがおすすめ！

避けたい食品

パン、ケーキ、クッキー
麺類（ラーメン・うどん・パスタ）
揚げ物（衣に小麦粉）
加工食品（ハム・ソーセージなど）

代替できる食品

お米、玄米
そば（十割蕎麦）
米粉パン
オートミール
グルテンフリーパスタ（コーン・豆ベース）

6. 実際に肌が変わった人の声

PLANCEに通うお客様からは…

「毎日食べていたパンをやめたら、フェイスラインの赤みがなくなった」
「肌がごわつかなくなって、ファンデのノリが違う！」
「便秘も改善されて、肌も安定しています」

など、嬉しい変化のご報告を多数いただいています🌿

7. エステと食事のダブルアプローチが最強

グルテンフリーなどの内側からの改善と、PLANCEのようなエステによる外側からのアプローチを組み合わせることで、肌質改善のスピードが格段にアップします。

PLANCEではTIPハーブピーリングやエクソソーム導入など、肌の生まれ変わりを促す施術を多数ご用意。
食事や腸内環境のアドバイスも併せて、あなたの肌改善をサポートします。

8. まとめ：美肌は“内と外”の両方からつくる時代

肌トラブルの原因は、スキンケアだけでなく食事や腸内環境も大きく関わっています。

「肌のためにグルテンを控える」という意識は、美容の新常識になりつつあります。

「何を使うか」だけでなく「何を食べるか」も意識して、内側からキレイを目指してみませんか？

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