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初めに

「シミ取りってどれくらい通えばいいの？」
「1回で効果が出る？それとも何ヶ月もかかるの？」
「できるだけ早く結果を出したいけど、回数が多いと続けられるか不安…」

そんな疑問をお持ちの方へ。
今回は、フェイシャルエステ専門店PLANCEのシミケアをもとに、効果が出るまでの目安や最短で改善を目指すための通い方のコツをご紹介します。

「何回通えばいいのか」「どうしたら早く結果が出るのか」がわかれば、今よりずっと前向きにシミケアに取り組めるはずです。

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1. シミの種類で効果の出方は変わる！

まず大前提として、シミのタイプによって必要な回数や改善スピードは異なります。

PLANCEでよく対応するシミは以下の3種類：

① 老人性色素斑（いわゆる一般的なシミ）

→ 紫外線ダメージによるメラニンの蓄積。改善しやすいが再発にも注意。

② 炎症後色素沈着（ニキビ・擦り傷・やけどの跡など）

→ 比較的浅い層にあるので、早期のケアで薄くなるのが早い傾向。

③ 肝斑（左右対称に広がるぼんやりしたシミ）

→ 強い刺激で悪化することがあるため、慎重なケアが必要。

PLANCEでは初回カウンセリングで**「シミのタイプ診断」**を行い、タイプに合わせたケアを提案しています。

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2. 実際の来店回数の目安は？リアルデータで紹介

PLANCEのお客様データに基づいた、平均的なシミケアの回数とスケジュールはこちらです：

回数	効果の目安
1回目	肌のトーンアップ、くすみ改善の実感
3回目	ピンポイントで薄くなる部分が出てくる
5回目	メイクで隠す必要がなくなる部位が増える
6回以上	定着した濃いシミにも変化が見られる

目安としては、3〜5回目で効果を実感し始める方が多く、6〜10回でしっかりとした改善が見込めるケースが一般的です。

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3. 最短で効果を出すためのポイント

せっかく通うなら、効率よく効果を出したい！という方へ、プロ目線で「早く結果を出すためのコツ」をご紹介します。

① 最初の3ヶ月はペースを崩さない

→ 28日のターンオーバー周期に合わせて、3〜4週間に1度のペースで通うのがベスト。

② シミケア後は「専用のスキンケア」を使う

→ PLANCEでは施術後48時間のスキンケアを重視。美白化粧品などが効果を高めます。

③ 紫外線＆摩擦対策を徹底する

→ 日焼け止めは通年必須。タオルで強く拭かない、クレンジングでこすらないことも重要です。

④ 食事・睡眠・ホルモンバランスにも目を向ける

→ 肝斑タイプは特に、生活習慣の見直しで変化が出やすいです。

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4. PLANCEの人気メニューで結果を出す！

PLANCEで「回数を重ねることで確実に変化を実感できる」と評判のシミケアメニューをご紹介します。

【白雪姫コース（60分）】

• ペンシル型機器でピンポイントにアプローチ
• 幹細胞導入で肌再生を促進
• メイクOK、ダウンタイムなし

施術後3〜10日で自然に剥がれ落ちるメカニズムで、肌に負担をかけずにシミを薄くします。

【TIPハーブピーリング×エクソソーム】

• 肌のターンオーバーを“5日で再起動”
• シミ・ニキビ跡・くすみ・毛穴に総合的に働きかける

特に、シミ＋肌のハリ感・透明感まで総合的に改善したい方におすすめです。

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5. 回数券でお得に・計画的に通える

PLANCEでは、シミケア専用の回数券プランもご用意しています。

無理なく継続できて、長期的な肌質改善までサポートできます。

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まとめ｜シミケアは“正しい回数とペース”がカギ！

シミを早く消したいからといって、強すぎるケアを重ねるのは逆効果。
大切なのは、自分の肌に合った方法を、適切な頻度と回数で続けることです。

PLANCEでは、お客様のシミの種類やライフスタイルに合わせて、最短で効果が出せるような通い方をご提案しています。

隠す毎日を終わらせて、自信が持てる素肌を目指しましょう。

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【カウンセリング予約・ご相談】
→ LINEから簡単にご予約いただけます
▶︎ https://lin.ee/S1U8ViG

【施術メニュー一覧はこちら】
→ ニキビ・赤み・毛穴・背中ケアなど、あなたに合ったメニューをチェック
▶︎ https://plance.jp/menu/

【PLANCE公式Instagram】
→ 症例・施術風景・お客様の声・ビフォーアフターを配信中
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【ホットペッパービューティー 各店予約ページ】

フェイシャルエステ専門店PLANCE 福岡本店
▶︎ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000587774/

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フェイシャルエステ専門店PLANCE 博多店
▶︎ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000613971/

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フェイシャルエステ専門店PLANCE 恵比寿店
▶︎ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000641123/

はじめに

「高い化粧品を使ってもなかなかシミが薄くならない…」
「シミって結局、生活習慣が原因じゃないの？」
「エステに通っても、家でのケアが適当だと意味ない？」

そんなお悩みの方へ。

実は、シミを本当に薄くしていくには、施術×生活習慣×スキンケアの3つをバランスよく整えることが大切。
この記事では、PLANCEのシミケア施術と相性が良い「日常でできる食事・睡眠・生活の習慣改善」についてご紹介します。

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1. シミは生活習慣で“濃くも薄くも”なる

シミの主な原因は、メラニンの過剰生成と排出不足です。
紫外線だけでなく、こんな日常習慣も関係しています：

• 睡眠不足でターンオーバーが乱れる
• 糖質・脂質の過剰摂取で炎症が起きやすくなる
• ストレスやホルモンバランスの乱れで肝斑が濃くなる
• 摩擦・間違ったスキンケアで色素沈着を悪化させる

つまり、エステでいくらケアしても、生活習慣が乱れていれば改善は遠のくのです。

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2. シミを薄くする食事のコツ｜内側から透明感アップ

① ビタミンCを意識して摂る

→ メラニンの生成を抑え、すでにできたシミの排出を助けます。

おすすめ食材：

• 赤・黄ピーマン
• ブロッコリー
• キウイ
• レモン水

② 良質なタンパク質で肌を再生

→ 肌のターンオーバーに欠かせない材料。

おすすめ食材：

• 鶏むね肉
• 卵
• 納豆・豆腐
• 鮭（アスタキサンチンも美白効果◎）

③ 抗酸化作用のある食材もプラス

→ 紫外線ダメージから肌を守る効果。

おすすめ食材：

• トマト（リコピン）
• 緑茶（カテキン）
• ナッツ類（ビタミンE）

PLANCEでは、お客様の生活リズムや食生活を伺い、必要に応じてLINEで食事指導もサポートしています。

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3. シミ改善のための睡眠・ホルモン管理

質のいい睡眠は肌の再生の“ゴールデンタイム”

• 夜22時〜2時の間にしっかり眠ることが理想
• 成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーが活性化
• シミだけでなく、くすみ・たるみにも効果的

ホルモンバランスを整える習慣

• 寝る前のスマホ断ち
• 湯船に浸かってリラックス
• 月経周期を記録して、肌の揺らぎを把握
• 食事に“亜鉛”や“鉄分”を取り入れる（レバー・牡蠣など）

特に肝斑タイプのシミには、生活のストレスや自律神経の乱れが強く影響します。
PLANCEでは、施術＋生活習慣改善の両面からサポートできる点が選ばれる理由です。

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4. エステ×生活改善＝効果の最大化

PLANCEのシミケアは、単に施術をするだけではありません。
肌が生まれ変わる48時間をどう過ごすかを大切にしています。

施術後にやるべきこと：

• 刺激の少ない洗顔料＆化粧水（PLANCE推奨品）を使用
• メラニンを排出しやすくするビタミンC導入
• 紫外線対策を徹底（屋内でも日焼け止め）
• 食事や睡眠のリズムを整える

これらを組み合わせることで、施術効果が倍増し、定着したシミにも変化が出やすくなります。

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5. 実際に肌が変わったお客様の声

「ビタミンCを積極的に摂るようになってから、施術の効果が早く出た気がする」
「LINEで“今日のメニュー何食べればいい？”って聞いたら、丁寧に答えてくれて助かった！」
「以前より睡眠時間を増やしただけで、肌のくすみが減ってきた」

PLANCEでは、肌質改善を**“その場限り”で終わらせないサポート**を心がけています。

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まとめ｜シミを消すには、生活から変えていくことが大切

エステは確かに効果的です。
でも、毎日の食事・睡眠・ケア習慣が整っていなければ、肌は本当に変わっていきません。

PLANCEは、施術・ホームケア・生活習慣までトータルでサポートすることで、
“本気のシミ改善”を後押しするサロンです。

透明感のある肌を手に入れるために、
今日からあなたの生活に、小さな見直しを取り入れてみませんか？

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フェイシャルエステ専門店PLANCE 福岡本店
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フェイシャルエステ専門店PLANCE 恵比寿店
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紫外線にはそれぞれ肌に影響する、A波とB波があります☀️

🔸A波→すぐ肌を黒くして、肌の奥にじわじわとダメージを与えシワ/たるみの原因に😭

『PA』に注目☝🏻

PA+〜PA++++と+が多いほど防止力がアップ✨

🔸B波→肌表面に強くダメージを与え、ヒリヒリと炎症を起こしシミ/そばかす/乾燥の原因に😭

『SPF』に注目☝🏻

1SPF=約20分とし、2〜50、50以上は50+と数字が多いほど防止する時間が長いです✨

付けるなら高い数値！となりがちですが

高い数値で選ぶと特に敏感肌や乾燥肌の方は刺激が強く、お肌に余計な負担がかかり肌トラブルの原因にも💦

【日焼け対策は1年中】 やっぱりお肌に優しく、いいものを塗りたい…🥹

プランスの日焼け止めはSPF30 PA+++なので紫外線防止効果もばっちり👏🏻

お肌にすーっと馴染み、ベたつきや白浮きなし！ 美容液成分たっぷり🤭

日焼け止め選ぶ時の参考にしてくださいね🌼